Panduan Senaman
✔Bersenam mengikut matlamat yang ingin dicapai. Contoh jika mahukan otot yang mantap, lakukan regangan.
✔Bersenam secara tetap. Bersenam secara tetap adalah kunci bagi meningkatkan kecergasan.
✔Mulakan senaman yang ringan kemudian terus kepada yang lebih berat. Ini bertujuan memberi peluang kepada tubuh badan untuk menyesuaikan keadaan kepada senaman.
✔Lakukan aktiviti pemansan dan menyejukkan badan sebelum dan selepas bersenam. Aktiviti sebegini dapat meningkatkan kesediaan tubuh daripada rehat kepada aktiviti secara beransur-ansur.
✔Peka dengan keadaan tubuh anda. Pastikan tubuh serta fizikal anda sihat sebelun melakukan senaman.
✔Bersenam bersama rakan dan keluarga
✔Bersenam mengikut kaedah yang betul.
Jika berlaku sebarang kecederaan segera sapukan dengan minyak serba guna
MINYAK HERBA ASMAK.
whatsapp atau dail terus ke 019 399 5566
whatsapp atau dail terus ke 019 399 5566
whatsapp atau dail terus ke 019 399 5566
whatsapp atau dail terus ke +60193995566
Comments
Post a Comment